牛肉とアボカドの寿司弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 450g）: 587.4kcal · たんぱく質 22g · 炭水化物 78.9g · 脂質 19.9g · ナトリウム 793.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱いうちにアボカドをのせるとやわらかくなりすぎることがあるので、少し冷ましてから詰めましょう。

コツ: お弁当に持っていくときは、きゅうりを別に入れるとご飯が水っぽくなりにくいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯 — 1 杯
• 牛赤身肉 — 80 g
• アボカド — 0.5 個
• きゅうり — 0.3 個
• 醤油 — 1 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• 食用油 — 1 小さじ
• 酢 — 1 大さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• 塩 — 0.2 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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