バジルトマトモッツァレラサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

チャバタにバジル、トマト、モッツァレラチーズを挟んだ、さっぱりとしたサンドイッチです。もちもちのパンとやわらかなチーズ、香り豊かなバジルがよく合い、軽めのランチにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 248.5g）: 497.4kcal · たんぱく質 23.9g · 炭水化物 50.2g · 脂質 22g · ナトリウム 663.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトとチーズの水気を拭き取ると、パンがべたつきにくくなります。

コツ: パンを温めたいときは、チャバタを乾いたフライパンで、切り口に焼き色がつくまで1〜2分焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）