バジルチキンサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

あっさり焼いた鶏むね肉に、バジルとシャキシャキの野菜を挟んだサンドイッチです。軽いランチや、忙しい日に手早く夕食を用意したいときにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 286g）: 431.3kcal · たんぱく質 32.3g · 炭水化物 37.1g · 脂質 18.2g · ナトリウム 836.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉は強火で焼きすぎないようにすると、表面が焦げる前に中まで火が通ります。

コツ: トマトの水分をキッチンペーパーで軽く押さえて取ると、パンがべたつきにくくなります。

コツ: バジルは手でちぎって加えると、香りが自然に広がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）