ブリの漬けだれ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ブリにしょうゆだれを塗って、こんがり焼いた一品です。脂ののった身に甘辛い味がしみて、冬の夕食にぴったりです。

焼き・炒め · 調理 25分

栄養（1人分 250.2g）: 353.2kcal · たんぱく質 33.8g · 炭水化物 19.8g · 脂質 14.4g · ナトリウム 1204.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ブリの表面の水気をしっかり拭き取ると、フライパンにくっつきにくく、表面もこんがり焼けます。

コツ: 砂糖入りのたれは焦げやすいので、魚に先に火を通してから弱火で加えます。

コツ: 身が厚い場合はふたをして、弱火でさらに2分ほど加熱すると、中まで温まります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）