バナナピーナッツバターシェイクレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

バナナとピーナッツバター、牛乳をなめらかになるまで攪拌して作る濃厚なシェイクです。バナナの甘みとピーナッツの香ばしさが合わさり、手軽な朝食や午後のおやつにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 376g）: 310.2kcal · たんぱく質 11.5g · 炭水化物 32.8g · 脂質 15.6g · ナトリウム 81.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: より濃厚で冷たい口当たりにしたいときは、バナナを前もって切って凍らせ、氷を減らします。

コツ: ピーナッツバターをなじませるため、先に牛乳と一緒に短く攪拌してもよいでしょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）