バナナスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

バナナの甘さと牛乳のまろやかさに、オート麦の香ばしさを加えたスムージーです。忙しい昼食や、軽く済ませたい夕食によく合います。

おやつ・デザート · 調理 5分

栄養（1人分 395g）: 266.7kcal · たんぱく質 9.3g · 炭水化物 40.3g · 脂質 8.6g · ナトリウム 80.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: バナナは少し茶色い斑点が出た頃のほうが、甘くてなめらかです。

コツ: オート麦の食感が苦手なら、牛乳に5分ほど浸してから撹拌してもいいです。

コツ: 完成後に長く置くと色や食感が変わることがあるので、すぐ飲むのがおすすめです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）