バナナとごま、オーツミルクのシェイク レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
バナナと炒りごま、オーツミルクを一緒に攪拌した、香ばしくてなめらかなシェイクです。バナナのやさしい甘みがあり、手軽な朝食や午後の軽食にぴったりです。
飲み物・お茶 · 調理 5分
コツ: バナナが十分に熟すと甘みが出るので、シロップを加えなくてもおいしく飲めます。
コツ: ごまをフライパンで弱火で1分ほど炒って冷ましてから攪拌すると、香ばしさが引き立ちます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- バナナ — 1 個
- オーツミルク — 1 カップ
- いりごま — 1 大さじ
- 氷 — 3 個