バナナミルク レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
バナナを牛乳と一緒になめらかになるまで攪拌して作る、甘くてまろやかな飲み物です。小腹が空いた午後のおやつや、軽めの朝食に添えるのにぴったりで、冷やして飲むとバナナの香りがより際立ちます。
飲み物・お茶 · 調理 5分
栄養（1人分 290g）: 215.1kcal · たんぱく質 7.3g · 炭水化物 30.1g · 脂質 8.2g · ナトリウム 82.4mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: よく熟したバナナを使うと、砂糖を少し減らしてもバナナの香りと甘みが十分に楽しめます。
コツ: もっと冷たく、とろみのある飲み物にしたいときは、バナナをあらかじめ冷凍しておいてください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- バナナ — 0.5 個
- 牛乳 — 200 ml
- 砂糖 — 1 小さじ