바나나 대추 스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

바나나와 대추를 우유나 두유에 곱게 갈아 만드는 달콤한 음료예요. 바나나의 부드러운 맛에 대추 향이 더해져 아침이나 출출한 간식으로 잘…

바나나와 대추를 우유나 두유에 곱게 갈아 만드는 달콤한 음료예요. 바나나의 부드러운 맛에 대추 향이 더해져 아침이나 출출한 간식으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 360g): 열량 225.2kcal · 단백질 7.1g · 탄수화물 36.1g · 지방 7.3g · 나트륨 72.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 대추가 단단하면 미리 불려야 믹서기에 잘 갈려요.

팁: 바나나와 대추의 단맛을 먼저 맛본 뒤, 더 달게 마시고 싶을 때만 꿀을 조금 더해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료