トマトとなすのオーブン焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトとなすを重ねてチーズをのせ、オーブンで焼く野菜料理です。トマトのほどよい酸味とやわらかななす、とろりと溶けたチーズがよく合い、夏の夕食の一品にぴったりです。

洋食 · 調理 35分

栄養（1人分 409.5g）: 363.5kcal · たんぱく質 17.7g · 炭水化物 16.8g · 脂質 26.1g · ナトリウム 1250mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: なすを厚く切りすぎると、火が通るまで時間がかかります。厚さをそろえて切ると、均一に焼けます。

コツ: トマトから水分がたくさん出たら、焼いたあと器を少し傾けて汁を切っても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）