あさりとセリの和え物 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 20分

栄養（1人分 200g）: 170.1kcal · たんぱく質 14.8g · 炭水化物 16g · 脂質 4.3g · ナトリウム 843.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: セリは水気をしっかり切ると、たれが水っぽくなりません。

コツ: セリのシャキシャキした食感を生かすため、食べる直前に和えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• アサリのむき身 — 100 g
• セリ — 60 g
• コチュジャン — 1 大さじ
• 酢 — 1 大さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• みじん切りにしたにんにく — 0.3 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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