アサリの甘酢あえ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

海鮮 · 調理 20分

栄養（1人分 268.5g）: 158.8kcal · たんぱく質 15.5g · 炭水化物 18.3g · 脂質 2g · ナトリウム 839.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: アサリはゆですぎると硬くなることがあるので、身に火が通ったらすぐに取り出します。

コツ: きゅうりとセリは食べる直前にあえると、シャキシャキした食感が楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• あさりのむき身 — 100 g
• きゅうり — 0.5 個
• セリ — 0.5 つかみ
• コチュジャン — 1 大さじ
• 酢 — 1 大さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• にんにく — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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