あさりとニラのえごま油そうめんレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

あさりとニラをのせた、えごま油風味の麺料理です。香ばしい香りに、あさりのあっさりしたうまみとニラのさわやかさがよく合います。春から初夏の昼食に軽く楽しむのにぴったりです。

麺 · 調理 20分

栄養（1人分 342.2g）: 524.7kcal · たんぱく質 19g · 炭水化物 56.8g · 脂質 22.2g · ナトリウム 844mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 麺は冷水で洗ったあと、水気をしっかり切ると、たれが薄まりません。

コツ: ニラは火を止めてから加えると、香りとシャキッとした食感が残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）