바질토마토닭가슴살밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

현미밥에 바질 향을 입힌 닭가슴살과 토마토를 곁들인 도시락이에요. 담백한 닭고기와 새콤한 토마토가 어우러져 점심이나 저녁에 산뜻하게 먹기…

현미밥에 바질 향을 입힌 닭가슴살과 토마토를 곁들인 도시락이에요. 담백한 닭고기와 새콤한 토마토가 어우러져 점심이나 저녁에 산뜻하게 먹기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 20분

영양(1인분 493.2g): 열량 556.8kcal · 단백질 38g · 탄수화물 83g · 지방 8.4g · 나트륨 448.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토는 너무 오래 볶지 않으면 모양이 살아 있어요.

팁: 도시락으로 챙길 때는 김을 한 김 뺀 뒤 뚜껑을 닫아 밥의 수분이 덜 맺히게 해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료