バジルとトマトのチャバタサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

チャバタにトマト、バジル、モッツァレラチーズを挟んだ、さっぱり楽しめる簡単なサンドイッチです。軽く食べたい昼食や忙しい日の夕食によく合い、バルサミコ酢がさわやかな風味を添えます。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 299.3g）: 509.6kcal · たんぱく質 24.6g · 炭水化物 53g · 脂質 22.1g · ナトリウム 1000.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトの種が多いときは、キッチンペーパーで軽く押さえて水気を取ると、パンがべたつきにくくなります。

コツ: チャバタを温めてから具材を挟むと、チーズがやわらかくなり、香りもよくなじみます。

コツ: バジルは包丁で長く刻むより、手でちぎって加えると香りが引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）