바질토마토치아바타 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

치아바타 사이에 토마토와 바질, 모차렐라치즈를 넣어 산뜻하게 즐기는 간단한 샌드위치예요.

치아바타 사이에 토마토와 바질, 모차렐라치즈를 넣어 산뜻하게 즐기는 간단한 샌드위치예요. 가볍게 먹고 싶은 점심이나 바쁜 저녁에 잘 어울리고, 발사믹식초가 상큼한 맛을 더해줘요.

빵·브런치 · 조리 10분

영양(1인분 299.3g): 열량 509.6kcal · 단백질 24.6g · 탄수화물 53g · 지방 22.1g · 나트륨 1000.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토의 씨가 많으면 키친타월로 살짝 눌러 물기를 덜어내야 빵이 덜 눅눅해져요.

팁: 치아바타를 따뜻하게 데운 뒤 재료를 넣으면 치즈가 부드러워지고 향이 잘 어우러져요.

팁: 바질은 칼로 오래 자르기보다 손으로 뜯어 넣으면 향을 살리기 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료