白菜包みご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでた白菜の葉にご飯とサムジャンをのせ、一口大に包んで食べる料理です。白菜のやわらかくあっさりした味に、サムジャンの香ばしいうまみがよく合います。手軽な昼食や夕食におすすめです。

野菜 · 調理 15分

栄養（1人分 328g）: 347.2kcal · たんぱく質 8.1g · 炭水化物 73.5g · 脂質 1.6g · ナトリウム 428.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 白菜の葉が硬いときは、茎の部分を少し長めにゆでてやわらかくします。

コツ: サムジャンは一度にたくさんのせず、食べながら足して味を調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）