白菜の内葉包みご飯レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

白菜の内側の葉をやわらかくゆで、ご飯とサムジャンをのせて食べる手軽な家庭料理です。シャキッとした淡泊な白菜に、塩気のあるサムジャンがよく合います。冬場、おかずがあまりない日にさっと用意するのにぴったりです。

野菜 · 調理 15分

栄養（1人分 329.5g）: 355.5kcal · たんぱく質 8.5g · 炭水化物 73.8g · 脂質 2.2g · ナトリウム 428.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 白菜の葉はゆですぎると破れやすいので、しんなりしたらすぐに取り出します。

コツ: ご飯は温かいうちにのせると、白菜の葉で包みやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）