白菜野菜チヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
白菜とにんじんをチヂミ粉の生地に混ぜ、こんがり焼いたチヂミです。縁はカリッと、中はしっとり。雨の日の手軽な昼食や夕食の一品にぴったりです。
野菜 · 調理 20分
栄養（1人分 264g）: 366.2kcal · たんぱく質 7.6g · 炭水化物 50.7g · 脂質 15.1g · ナトリウム 440.9mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 白菜の水気をしっかり切ると、生地が水っぽくならず、縁がカリッと仕上がります。
コツ: 生地を薄く広げて一度だけ裏返すと、形がきれいに保てます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 白菜 — 100 g
- にんじん — 0.3 個
- チヂミ粉 — 0.5 カップ
- 水 — 60 ml
- 食用油 — 1 大さじ