白菜のきのこ巻きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

白菜の葉で、きのこと豆腐をくるくる巻いて蒸した、あっさりした野菜料理です。やわらかな白菜と歯ごたえのあるきのこがよく合い、軽めの食事にも副菜にもぴったりです。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 202.7g）: 110.5kcal · たんぱく質 9.2g · 炭水化物 7.7g · 脂質 6.2g · ナトリウム 419.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 白菜の葉の水気をよく切ると、中身がこぼれにくく、巻きやすくなります。

コツ: 具を入れすぎず、葉の芯に沿って長く置くと、形よく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）