ベーコンとほうれん草のキッシュレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ベーコンとほうれん草を卵液、パイ生地と一緒に焼き上げるフランス風のパイです。香ばしい縁と、やわらかくコクのある中身がよく合います。ブランチや手軽な夕食にぴったりです。

洋食 · 調理 45分

栄養（1人分 285.7g）: 782.2kcal · たんぱく質 26.6g · 炭水化物 52.7g · 脂質 51.3g · ナトリウム 1149.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草はゆでたあと、水気をしっかり絞ると中身が水っぽくなりません。

コツ: オーブンによって焼き時間は異なります。中央を軽く押したときに液体が出てこなければ焼き上がりです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）