ベーコンとほうれん草のフリッタータレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

卵液にベーコンとほうれん草を加え、フライパンで厚めに焼いたフリッタータです。ベーコンの塩気とやわらかな卵、さっぱりしたほうれん草がよく合い、ブランチや軽めの夕食にぴったりです。

洋食 · 調理 20分

栄養（1人分 179.7g）: 290.7kcal · たんぱく質 19.7g · 炭水化物 3.8g · 脂質 20.9g · ナトリウム 375.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 直径16～18cmほどの小さめのフライパンを使うと、卵が厚めに焼き上がります。

コツ: 表面までしっかり火を通したい場合は、ふたをするか弱火で少し長めに焼きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）