バーベキュープルドポークバーガー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
バーベキュープルドポークバーガーは、やわらかくほぐした豚肉を甘じょっぱいバーベキューソースと一緒にバンズにはさんだ一品です。シャキシャキのキャベツが、食べ応えのある肉の味をさっぱりと引き立てます。しっかり食べたい昼食や夕食にぴったりです。
洋食 · 調理 150分
栄養（1人分 446g）: 701.4kcal · たんぱく質 37g · 炭水化物 37.9g · 脂質 43.2g · ナトリウム 821.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 肉は弱火でじっくり火を通すと、繊維に沿ってほぐしやすくなります。鍋底が乾かないよう途中で様子を見て、水を少し足します。
コツ: バンズの内側を軽く焼いておくと、ソースがしみてもべたつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 豚肩肉 — 150 g
- バーベキューソース — 2 大さじ
- ハンバーガーバンズ — 1 個
- キャベツ — 30 g
- マヨネーズ — 1 大さじ
- 玉ねぎ — 0.3 個
- 食用油 — 1 小さじ
- 水 — 100 ml
- こしょう — 0.2 小さじ