バーベキュー骨付きスペアリブ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
豚のスペアリブに甘酸っぱいソースをからめて焼いた料理です。手で持ってかぶりつく楽しさがあり、濃厚なソースが集まりや週末の夕食によく合います。
焼き・炒め · 調理 100分
栄養（1人分 916.5g）: 648.5kcal · たんぱく質 53.8g · 炭水化物 50.8g · 脂質 28.7g · ナトリウム 2457.9mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ソースは最初からたっぷり塗るより、仕上げに重ね塗りすると表面が焦げにくく、つやよく焼き上がります。
コツ: スペアリブが厚い場合は、ゆで時間を5〜10分延ばし、オーブンで中まで火が通ったか確認します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 豚スペアリブ — 350 g
- バーベキューソース — 4 大さじ
- にんにく — 2 個
- こしょう — 0.2 小さじ
- 水 — 500 ml