アボカドツナ丼レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

アボカドのなめらかな食感にツナとしょうゆだれを合わせた丼です。忙しい昼食や手軽な夕食にぴったりで、あっさりしながらも香ばしい味わいです。

ごはん・丼 · 調理 5分

栄養（1人分 384.5g）: 557.3kcal · たんぱく質 25.5g · 炭水化物 74.3g · 脂質 17.6g · ナトリウム 1080.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: アボカドは食べる直前に切ると、色も食感もよく仕上がります。

コツ: ツナの汁気をしっかり切ると、ご飯がべたつきにくくなります。

コツ: しょうゆは一度に全部入れず、ご飯の量に合わせて少しずつ調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）