アボカドトーストレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

カリッと焼いた食パンに、なめらかなアボカドと卵をのせたシンプルなトーストです。コクがありながらあっさりしているので、軽く昼食をとりたい日にぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 230.5g）: 460.7kcal · たんぱく質 15g · 炭水化物 45g · 脂質 25.7g · ナトリウム 572.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: アボカドは食べる直前につぶすと、色も香りもきれいに保てます。

コツ: 卵をフライパンで焼くときは、ふたをすると表面にも均一に火が通ります。

コツ: 食パンは耳を少し extra にカリッと焼くと、柔らかなアボカドと食感がよく合います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）