아보카도스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

아보카도의 고소하고 부드러운 맛에 우유를 더해 진하게 갈아 마시는 음료예요.

아보카도의 고소하고 부드러운 맛에 우유를 더해 진하게 갈아 마시는 음료예요. 바쁜 아침이나 가볍게 챙기고 싶은 점심에 잘 어울리고, 꿀을 넣으면 은은하게 달콤해져요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 390g): 열량 325.3kcal · 단백질 8.2g · 탄수화물 26.8g · 지방 22.5g · 나트륨 87.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 아보카도가 충분히 익어 말랑하면 더 부드럽게 갈려요.

팁: 더 진한 맛을 원하면 우유를 20~30ml 줄여도 좋아요.

팁: 갈아 둔 뒤 오래 두기보다 바로 마시는 편이 색과 질감이 좋아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료