アボカドとコーンのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

アボカドのなめらかな食感に、コーンの甘みと玉ねぎのさわやかな香りを合わせたサラダです。夏のランチに軽く食べるのにちょうどよく、パンや鶏むね肉を添えれば一食にもなります。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 209.9g）: 350.9kcal · たんぱく質 5g · 炭水化物 28.4g · 脂質 25.6g · ナトリウム 277.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: アボカドは食べる直前に切ると、色が変わりにくくなります。

コツ: 玉ねぎの辛みが強いときは、冷水にさらしてから水気をしっかり切ります。

コツ: できあがったサラダは、すぐに食べると素材の食感を楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）