사과샐러드 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

사과의 달콤하고 상큼한 맛에 양배추의 아삭함과 견과류의 고소함을 더한 샐러드예요. 고기 요리나 샌드위치 곁들임으로 가볍게 차리기 좋아요.

반찬·밑반찬 · 조리 10분

영양(1인분 209.2g): 열량 269.2kcal · 단백질 3.4g · 탄수화물 24.4g · 지방 19.1g · 나트륨 101.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 사과는 썬 뒤 바로 드레싱에 버무리면 색이 천천히 변해요.

팁: 양배추의 물기를 충분히 털어야 드레싱이 묽어지지 않아요.

팁: 호두는 먹기 직전에 넣으면 바삭한 식감이 잘 살아나요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료