煮干しのり巻きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

煮干しのり巻きは、小さな煮干しとご飯をのりにのせて細く巻き、焼いて食べるお弁当のおかずです。香ばしいのりと塩気のある煮干しが合わさり、一口ずつつまんで食べやすいです。手軽なお弁当や、軽い食事の付け合わせによく合います。

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 128.1g）: 262.5kcal · たんぱく質 16g · 炭水化物 33.1g · 脂質 6.7g · ナトリウム 301.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 煮干しに塩気があることもあるので、ご飯には塩を加えず、まず味をみます。

コツ: のりの合わせ目を下にしてしばらく焼くと、ほどけにくく形が整います。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）