煮干しと韓国のりの和え物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

小さな煮干しと韓国のりを、しょうゆとごま油で和えた、塩気と香ばしさのある常備菜です。ご飯のお供にぴったりで、忙しい日に手早く食事を用意したいときにもよく合います。

おかず・常備菜 · 調理 5分

栄養（1人分 28.3g）: 96.2kcal · たんぱく質 13.4g · 炭水化物 1.5g · 脂質 4.1g · ナトリウム 501.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 煮干しに塩気があることがあるので、しょうゆは少しずつ加えて味を調えます。

コツ: 韓国のりは食べる直前に加えると、パリッとした食感がより楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）