ミニ白菜の卵焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ミニ白菜に卵液をまとわせ、こんがり焼いた手軽なチヂミです。白菜のほのかな甘みとやわらかな卵がよく合い、朝食や軽めの夕食のおかずにぴったりです。

野菜 · 調理 15分

栄養（1人分 169.5g）: 205.1kcal · たんぱく質 8.6g · 炭水化物 9.8g · 脂質 14.3g · ナトリウム 581.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ミニ白菜の水気を拭き取ると、生地が水っぽくならず、むらなく焼けます。

コツ: 小さめに分けて焼くと返しやすく、端までカリッと焼き上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）