ミニ白菜と鶏肉のごまサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ミニ白菜のシャキシャキとした食感に、鶏肉と香ばしいごまドレッシングを合わせたサラダです。軽く食事を済ませたい昼食や夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 240.5g）: 241.2kcal · たんぱく質 27.7g · 炭水化物 12.4g · 脂質 10g · ナトリウム 639.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ミニ白菜の水気をしっかり切ると、ドレッシングが薄まりません。

コツ: いりごまを指で軽くつぶして加えると、香ばしさがより広がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）