アーリオ・オーリオレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

にんにくとオリーブオイルの香りがやさしく広がる、あっさりしたパスタです。忙しい昼食や軽く済ませたい夕食にぴったりで、粉唐辛子を少し加えればピリ辛にもできます。

洋食 · 調理 20分

栄養（1人分 271g）: 422.2kcal · たんぱく質 9.2g · 炭水化物 61.1g · 脂質 14.1g · ナトリウム 352.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: にんにくは強火ではなく中弱火でゆっくり炒めると、香りがやさしく出ます。

コツ: パスタがぱさつくときは、水を大さじ1ずつ加えて濃さを調整します。

コツ: にんにくが濃い茶色になる前にパスタを加えると、苦みを抑えられます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）