ズッキーニのアミの塩辛チヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
薄切りにしたズッキーニをアミの塩辛で味つけし、チヂミ粉の衣をつけてこんがり焼いた料理です。やわらかなズッキーニに、ほどよい塩気と旨みがよく合い、ご飯に添えるのにぴったりです。
おかず・常備菜 · 調理 20分
栄養（1人分 176.5g）: 258.8kcal · たんぱく質 4.3g · 炭水化物 27.8g · 脂質 14.6g · ナトリウム 400.6mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: アミの塩辛は商品によって塩気が違うので、最初は少なめに入れて味を見ましょう。
コツ: ズッキーニから水分が出るため、生地はかためにすると焼きやすいです。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 韓国かぼちゃ — 0.5 個
- アミの塩辛 — 0.5 小さじ
- チヂミ粉 — 3 大さじ
- 水 — 2 大さじ
- サラダ油 — 1 大さじ