ズッキーニとアミの塩辛のチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ズッキーニとアミの塩辛をご飯と一緒に炒めて作る、手軽な一品です。ズッキーニのやわらかさに、アミの塩辛のほどよい塩気とうまみがほんのりなじみ、忙しい日の昼食や軽めの夕食によく合います。

ごはん・丼 · 調理 15分

栄養（1人分 350.8g）: 500kcal · たんぱく質 8.5g · 炭水化物 73.9g · 脂質 17.8g · ナトリウム 600.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: アミの塩辛は商品によって塩分が異なります。最初は少なめに入れ、最後に味を見て調整します。

コツ: 冷やご飯を使うと、ご飯粒がほぐれやすく、パラッと炒めやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）