ズッキーニの野菜巻きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

薄く焼いたズッキーニに豆腐と野菜をのせ、くるりと巻いた料理です。やわらかなズッキーニとあっさりした具材がよく合い、軽いおかずとして楽しめます。食卓にさわやかな一品を加えたい日の昼食や夕食にぴったりです。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 204.3g）: 162.9kcal · たんぱく質 8.1g · 炭水化物 8.9g · 脂質 11g · ナトリウム 351.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ズッキーニは薄すぎると巻くときに破れやすいので、幅広く薄切りにしてください。

コツ: 豆腐の水気をしっかり切ると、具が崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）