ズッキーニとえごまのチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ズッキーニにえごま粉とチヂミ粉の生地をつけ、こんがり焼いたチヂミです。ズッキーニのやわらかな食感と、えごまの香ばしい風味がよく合います。旬のズッキーニを見かけたら、軽く添えたり、おかずにしたりするのにぴったりです。
野菜 · 調理 15分
栄養（1人分 272g）: 346.3kcal · たんぱく質 7.5g · 炭水化物 40.7g · 脂質 17.7g · ナトリウム 284.4mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ズッキーニから水分が出るので、生地はゆるくなりすぎないようにします。
コツ: 生地を厚くつけないと、ズッキーニのやわらかな食感が生きます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ズッキーニ — 0.5 個
- えごまパウダー — 1 大さじ
- チヂミ粉 — 4 大さじ
- 水 — 4 大さじ
- サラダ油 — 1 大さじ