ズッキーニと卵の炒め物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ズッキーニをやわらかく炒めて卵を加え、ふんわり仕上げる手軽なおうちごはんのおかずです。あっさりした味わいとほのかな甘みがあり、ご飯に添えるのにぴったりで、忙しい朝にもすぐ作れます。

野菜 · 調理 10分

栄養（1人分 155.6g）: 136.4kcal · たんぱく質 7.6g · 炭水化物 5.6g · 脂質 9.3g · ナトリウム 237.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ズッキーニから水分がたくさん出る前に中火で手早く炒めると、食感がやわらかくなりすぎません。

コツ: 卵は完全に火が通る直前に火を止めると、しっとり仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）