ズッキーニとツナの炒め物 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 234g）: 180.6kcal · たんぱく質 17g · 炭水化物 9.6g · 脂質 8.7g · ナトリウム 637.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ズッキーニから水分が出る前に、強火で手早く炒めると食感が残ります。

コツ: ツナの塩気は商品によって違うので、味見をしてからしょうゆを少しずつ加えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ズッキーニ — 0.5 個
• ツナ缶 — 0.5 缶
• 玉ねぎ — 0.3 個
• にんにく — 1 かけ
• サラダ油 — 1 小さじ
• しょうゆ — 1 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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