ズッキーニの細切りチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ズッキーニを細切りにし、薄い生地と一緒に焼いたあっさり味のチヂミです。縁は香ばしく、中はしっとりしていて、おやつにも軽い食事にもよく合います。
野菜 · 調理 20分
栄養（1人分 197g）: 274.5kcal · たんぱく質 5.1g · 炭水化物 35.3g · 脂質 12.7g · ナトリウム 284mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 生地が固いときは、水を大さじ1杯ずつ加え、薄く広げやすい濃さに調整します。
コツ: ズッキーニから水分が出るので、焼いたあと少し網の上で冷ますと、縁がべたつきにくくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 韓国かぼちゃ — 0.5 個
- チヂミ粉 — 4 大さじ
- 水 — 3 大さじ
- 食用油 — 1 大さじ