ズッキーニ入りご飯のお焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ズッキーニ入りご飯のお焼きは、ご飯とズッキーニを卵に混ぜて、こんがり焼いた一品です。しっとりしたご飯の中にズッキーニのほのかな甘みが感じられ、残りご飯で手軽に作りたい昼食や夕食にぴったりです。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 365.2g）: 438.8kcal · たんぱく質 13.2g · 炭水化物 72.2g · 脂質 9.4g · ナトリウム 238mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が冷たくて固いときは、電子レンジで30秒温めてから混ぜると、具材が均一になじみます。

コツ: 一度に大きく焼くより、小さく分けて焼くと返しやすく、端までこんがり仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）