ズッキーニチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ズッキーニをやわらかく炒め、ご飯とよく混ぜたあっさり味のチャーハンです。昼食や軽めの夕食に、手軽に一皿作りたいときにぴったりです。

野菜 · 調理 15分

栄養（1人分 388g）: 469.8kcal · たんぱく質 14.9g · 炭水化物 74.6g · 脂質 11.3g · ナトリウム 469.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が固まっている場合は、炒める前にしゃもじで軽くほぐしておきましょう。

コツ: しょうゆをフライパンの縁から回し入れて少し煮立たせてからご飯と混ぜると、香りがよく立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）