車を停めても、最初の一行が書けません
車の中で勉強を始めようとノートパソコンを開いても、白紙の画面を見つめたまま家に帰ることがあります。始めるのが難しいときは、目標を細かく分けるより先に、失敗してもほとんど負担にならないところまで小さくしてみることが大切です。
場面
- 車で始めようとして、帰ってしまいます — 車を停めてパソコンを開いても、白紙の画面を見つめたまま家に帰ることがあります。
- 座ったら一時間やらなきゃと思います — 勉強するなら一時間はやる、と決めると、最初の一行を書くことまで大仕事になります。
- 目標が大きいと、失敗も大きく感じます — 目標が小さいほど、勉強を始める力は少なくてすみます。最初の一歩をとても小さくすれば、できないかもと先延ばしにする負担も軽くなります。
- 今日は文書を開くだけで大丈夫です — 今夜は文書を開いて、タイトルだけ書いてみましょう。もっと勉強したくなるか、そのまま閉じたくなるかを見てみれば大丈夫です。
- 小さな始まりから見てみます — 最初から一時間やり切ろうとしなくても大丈夫です。文書を開いた瞬間から振り返ると、次に何をするかが少し見えやすくなります。