仕事から帰るなり、大したことじゃないのに声が大きくなります

場面

• 大したことじゃないのに声が大きくなります — 家に入るなり、ちょっとしたことでも声が大きくなって、自分でも驚いて口をつぐみます。
• 怒りたいわけじゃありませんでした — ドアを開ける前からあごに力が入り、誰かに話しかけられると、返事より先にとげが出ます。
• 靴も脱がずに返事を書きました — 仕事から帰って玄関でメッセージを読み、息を整える間もなく、短くきつい返事を送信しました。
• 体はまだ仕事から帰れていません — 一日の緊張が残ったまま最初の刺激に出会うと、心は意味より先に反応を返します。抑え込むほど、反応は早くなります。
• 体に力が入っている場所を一つだけ探してみましょう — ドアの前で返事を開く前に、あごや手など、力が入っている場所を一つ指して言葉にしてみてください。すぐに変わらなくても、順番が見えてきます。
• 声が大きくなる前に気づけます — また声が大きくなる日があっても、失敗ではありません。体が先に知らせてくれた瞬間に出会えたのです。そのとき何が先だったのか、見え始めます。